chude nogi

[...] Patrzac na niektorych zawodnikow z tych zawodow, to mysle ze coraz bardziej idzie to w karykature - gora solidna, coraz wieksza, dobrze zrobiona, a nogi zaniedbane , chude, male. Oczywiscie tak mozna domniemywac, maja spodenki, ud nie widac, ale jednak pomimo to mozna zauwazyc dysproporcje. I moze po zwciezcy tego tak nie widac bardzo, [...]

Jakoś nie zachęcacie mnie do dalszego masowania ale planuje to pociągnąć Do końca roku. Nie wiem czy cokolwiek idzie bo nie czuje sie większy. W porównaniu do zeszłego miesiąca to +2/3 kg do przodu i aktualna masa na 90,5 kg. Nadal nie robię żadnego cardio i jem 4 tys w DT. Night jak myślisz co robimy bo jak na 5 miesięcy to tez nie czuje żeby [...]

[...] nawet żyłę na ramieniu. Sam już wiesz na czym stoisz oraz najlepiej znasz swoje ciało. Po cyfrach można wywnioskować ze w przeszłości byłeś "bociek" - bicki duże a nogi chude:-P jak zejdzie jeszcze z 10kg to w udzie z 54 cm może ci zostać. Tak jak Marcel pisał - dawaj fotki całej sylwetki bo nie tylko klatą człowiek żyje;-) Tyraj dalej, [...]

[...] nogi ? :P Moze dla sporej czesci z was wymiary jakie podam będą smiesznie małe, jednak zapewniam ze bazując na dzisiejszych standardach będą one DUŻE!. Dzisiejszy facet to chude giry i rurki, takie są realia. Jak sie idzie do bigstara, lee, levisa itp w galeriach nie mozna dostac jeansów na "kulturystycznie" zbudowane nogi, tak aby nie były [...]

[...] podbiegi, trzeci dłuższy, spokojny bieg, ale do 1,5-2h max). Chciałbym również nabrać masy mięśniowej i zejść z body fat do przynajmniej 15%. Choć nogi mam mocne, to bardzo chude, ze względu na brak ćwiczeń siłowych i zamiłowanie do długich biegów. Klatka mocno rozbudowana, spora oponka wokół brzucha, ale kondycja ogólna i wydolność dobra. Do [...]

Witam. Mam 16 lat , 178 cm wzrostu i ważę około 62,5 kg . Mam problem z przybraniem masy mięśniowej, oraz pytanie dotyczące budowy ciała . Mam chude ręce , nogi , twarz . Tłuszcz zbiera się tylko na brzuchu . Ćwiczę regularnie od początku sierpnia splitem 4 dniowym . Pon : klatka + biceps , Wt: nogi , Czw: barki + tric , piątek/sobota : plecy . [...]

[...] zna mnie na wskroś - on też prowadził mnie do zawodów wzrost : 175 cm waga: ~~ 74,5 kg klatka ~~114-115 cm ramię (napięte) L:39,5 P:38,8 cm noga: 53 cm (! ) (zawsze były chude ale już są tragiczne a było 62 maksymalnie micha: węgle : 120~~130 g płatków owsianych + 390 g makaronu durum, białko : 3 jaja, 200g serka wiejskiego, 400 g mięsa [...]

[...] nie jest dziwna. Trening nóg = woda na nogach. Woda na nogach = gówniana definicja. To samo jest z brzuchem, podobnie tez jest chyba z tricepsem (tyle że to mała partia to woda schodzi szybko). Nie rób nóg przez 10dni, zobaczysz jakie się chude zrobią nagle :D ale nie o tym tutaj dywagujemy. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-14 00:30:05

Na tym ciemnym rozmazanym zdjęciu nie widać żadnej muskulatury, masz chude nogi, normalny nieociekajacy fatem brzuch. To ze zmniejszysz wagę nie da Ci gwarancji wymarzonego wyglądu. To tylko cyferki. Przepraszam ze to powiem ale balabym się powierzyć swoje zdrowie ciało fizjoterapeucie który nie szanuje własnego ciała...

Ja mam od zawsze chude nogi xD za jakiś czas mam nadzieje, że będzie więcej ^^

[...] ktos bardziej doswiadczony w temacie ocenil moja diete. A wiec mam 21 lat cwicze od ponad roku glownie dywanowki jednak mam w domu dostep do malej silowni. Moim problemem sa chude nogi. Udo 52 cm lydka-33 cm. Mam 163 cm wzrostu i waze 52-53 kg (dawno sie nie wazylam). Chcialabym przytyc i moja dieta wyglada tak: 8-9 godz Śniadanie: 2 jajka [...]

[...] ktos bardziej doswiadczony w temacie ocenil moja diete. A wiec mam 21 lat cwicze od ponad roku glownie dywanowki jednak mam w domu dostep do malej silowni. Moim problemem sa chude nogi. Udo 52 cm lydka-33 cm. Mam 163 cm wzrostu i waze 52-53 kg (dawno sie nie wazylam). Chcialabym przytyc i moja dieta wyglada tak: 8-9 godz Śniadanie: 2 jajka [...]

[...] ktos bardziej doswiadczony w temacie ocenil moja diete. A wiec mam 21 lat cwicze od ponad roku glownie dywanowki jednak mam w domu dostep do malej silowni. Moim problemem sa chude nogi. Udo 52 cm lydka-33 cm. Mam 163 cm wzrostu i waze 52-53 kg (dawno sie nie wazylam). Chcialabym przytyc i moja dieta wyglada tak: 8-9 godz Śniadanie: 2 jajka [...]

[...] na cyklu (do jego połowy) rosłem mineło już pare ładnych miesięcy po PCT, i nic nadal, mimo nadwyzek kalorycznych nie rosło, cyba że brzuch. Ogólnie to mam płaską klatem chude kości jestem ekto, wąski w barach Na cyklu teść był 12 na 2min-8max czułem się, tak jak powinienem, pewny siebiem agresywny, a chęc do seksu i wzwody.. masakra Teraz [...]

Julka, no talent to ty masz do jednego, do chudnięcia Nogi co trochę sie poprawiały to bach z powrotem chude i równe Nie będziemy jednak kombinowac z kreatynba by si erodzice nei przestraszyli, chyba, że wiedzą, że to nic takiego i tak mozna by spróbować troche moze budowac Dobrze że tułów ci troche wciągnęło, bo tu sie gromadzi wszytsko co złe u [...]

[...] do 75kg (na razie wystarczy), drążek, hantle, ławeczka. Pytanie jakie mam wykonywać ćwiczenia na masę, mówiono już mi że robić serie 3x12 i co serie dokładać kilogramy. Drugie pytanie to jakie ćwiczenia na nogi wykonywać z w/w ''sprzętem'' i jakie serie po ile, ile kilogramów zakładać. 190cm 66kg max na klate biorę 60kg, chude nogi >,<.

[...] tu podałem tylko objawy na wszelki wypadek, dobrze że jest ok, to znaczy że problem jest gdzieś indziej..... chociaż musisz przyznać że otłuszczenie w okolicy pasa i dość chude nogi i ramiona pasują jak ulał wg mnie plan który założyłeś po prosu nie wypalił, zacząłeś IMHO od za niskiej podaży kalorii, nie było z czego schodzić, błędy w [...]

[...] godziny? z powodu pracy): Po nocce w pracy: 7.30 - 12.00 (trening o 14.00) Po dniówce w pracy: 24.00 - 06.30 (trening o 19.00) Przeważnie spożywam: Pieczywo razowe, sery chude, jajka, piers z kurczaka na parze, ryż, kasza, fasolka czerwona, groszek, kukurydza, warzywa, owoce, tuńczyk. Niestety nie odmówię sobie cukru białego oraz kawy [...]

[...] próbuję coś zmieniać i pracuję nad inną żeby nie było wciąż to samo.. Bardzo proszę o pomoc.. jakoś nie jestem gruby, w sumie zaliczam się do szczupłych bo ręce i nogi mam chude ale brzuch mam i próbuję go zrzucić. Za wszelkie porady bardzo dziękuję. a jeśli coś źle zrobiłem to z góry przepraszam ;) [...]

[...] którego mam nadmiar tzn. chcę poćwiczyć na masę tak ok 3 miesięcy a później zacząć spalać tłuszcz przed wakacjami. Z tego co wyczytałem to jestem raczej ektomorfikiem - mam chude ręce i nogi, ale tłuszcz na brzuchu i klacie szybko mi wyskakuje. Dieta w linku (arkusze google) : [...]